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秋季提高免疫力吃什么好?3种食物别错过

2019-08-29 17:29:0039健康网
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核心提示:秋季气温变化大,稍不注意就容易感冒,提高免疫力是预防感冒最有效的方法。那么吃什么可以提高免疫力?

  进入秋季之后,早晚温差开始变大,免疫力低下的人容易感冒,那么怎样才能提高免疫力?提高免疫力,可以多吃下面这3种食物。

  红枣

  红枣含有丰富的营养物质,如糖分、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等,具有补益脾胃、养血安神等功效,而且红枣还能增加环磷酸腺苷的活性,助于强身健体,有保肝、抗变态反应等效果,非常适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝。

  豆制品

  大豆一直是人们首选的健康品,大豆及相关豆制品中都会含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等各种营养元素,具有补虚清热,生津润燥、清热解毒等功效,对于患有消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝来说是非常适合的选择。

  菌菇类食物

  菌菇类食物中很多都是多糖类的,这些食物能够显著增强宝宝的免疫,同时还可以改善宝宝的心血管功能。例如菌菇类中的银耳就含有17种氨基酸、钙、维生素等营养元素,具有滋阴润肺、生津养胃的作用,而像香菇、蘑菇等就含有多糖类化合物,对预防佝偻病贫血很有效果。

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